الطاقة والنشاط البدني

فيتامين ب12-لتقليل التعب والإرهاق

فيتامين ب12 من الفيتامينات الأساسية لصحة الجهاز العصبي ودعم إنتاج الطاقة، ويساهم في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
رغم وفرة الطعام، يعاني العديد من الناس من نقص في الفيتامينات والعناصر النزرة.
أسباب نقص فيتامين ب12 متعددة، منها أن جميع فيتامينات مجموعة ب حساسة جدًا ويمكن تدميرها بسهولة أثناء الطهي أو التخزين.
يوجد فيتامين ب12 في العديد من المنتجات الحيوانية مثل اللحوم، البيض والحليب، بينما نادرًا ما يوجد في الأغذية النباتية. أما الأشخاص الذين يتبعون نظامًا نباتيًا صارمًا ويتجنبون منتجات الألبان والبيض، فهم يحصلون على القليل جدًا من فيتامين ب12 من غذائهم.
يحتاج الجسم لبروتين خاص لامتصاص الفيتامين، للأسف تقل قدرة الجسم على إنتاج هذا البروتين مع التقدم في العمر، مما يتسبب في نقص فيتامين ب12.

فيتامين ب12 متعدد الفوائد:

• يدعم عملية إنتاج الطاقة الطبيعية
• يدعم الوظائف الطبيعية للجهاز العصبي
• يساعد في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق
• يدعم الأداء الطبيعي للجهاز المناعي
• يساهم في الحفاظ على الصحة النفسية
• يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء الطبيعية

لذلك، فإن الحصول على كمية كافية من فيتامين ب12 أساسي للحفاظ على الصحة والطاقة والنشاط البدني.

إل (L)-أرجينين – الأحماض الأمينية لبناء البروتين

لكي نتمتع بالنشاط والحيوية واللياقة، لا يكفي الاهتمام بالتمارين الرياضية فحسب، بل يجب أيضًا الاهتمام بالنظام الغذائي. إلى جانب الفيتامينات والمعادن، تلعب الأحماض الأمينية دورًا أساسيًا في دعم الجسم وتعزيز الأداء.

يشكل البروتين نحو 20% من جسم الإنسان، ويشارك في معظم العمليات الحيوية حيث يؤدي وظائف أساسية. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لهذه البروتينات، لذلك يطلق عليها أحيانًا لفظ "لبنات الحياة".

نحصل على البروتينات من طعامنا، مثل الأسماك أو اللحوم أو البيض أو الجبن أو الصويا. حيث يُفكك الجسم هذه البروتينات إلى أحماض أمينية، ثم يعيد استخدامها لبناء بروتينات الجسم وفق احتياجاته الخاصة، أي أن بروتينات الجسم تُبنى من بروتينات الطعام.

لا يستطيع الجسم إنتاج بعض الأحماض الأمينية بنفسه، وتعرف بالأحماض الأمينية الأساسية، لذا نحصل عليها منها من الطعام،

أما الأرجينين والهستيدين، فينتجهما الجسم، لكن بكميات غير كافية في حالات الحاجة أو الإجهاد البدني والنفسي، لذلك تُصنّف كأحماض أمينية شبه أساسية.

ثمانية أحماض أمينية أساسية (نحصل عليها من الغذاء):

• الفينيل ألانين
• التربتوفان
• فالين
• الإيزوليوسين
• الليوسين
• الليسين
• الميثيونين
• الثريونين

حمضين من الأحماض الأمينية شبه الأساسية (مفيدة في حالات خاصة):

• الأرجينين
• الهستيدين

نصيحة: للحصول على أفضل استفادة، يُنصح بأن تكون الأحماض الأمينية في المكملات الغذائية ذات بنية طبيعية، ويُشير إلى ذلك حرف إل (L-) قبل اسم الحمض الأميني، مثل "L-lysine".